Buenos días familias;
Debido a la extraña situación que estamos viviendo y nuestra vida diaria se ha visto muy limitada en cuanto a la posibilidad de realizar actividad física os voy a ir dejando alguna pequeña tarea en formato de vídeo. Podéis realizarla junto a vuestros hijos/as.
En este primer vídeo, se harán 3 ejercicios. Se realizan tres series, es decir cuando se completen los tres ejercicios se cuenta una serie. Tiempo de trabajo en cada ejercicio es de 40 segundos y la rapidez al hacer el ejercicio depende de las ganas que tengas. Entre ejercicio y ejercicio hay 20 segundos de descanso y entre serie y serie 1 minuto de descanso.
El resumen es 3x3, 40´´ejecución, 20´´descanso. 1 minuto descanso entre series.
El segundo vídeo sigue la misma estructura de tres ejercicios y se realizan 6 series con 20 segundos de ejecución y 10 segundos de descanso y cambio de ejercicio. Entre serie y serie se puede dejar 30/45 segundos.
El resumen del segundo vídeo es 6x3, 20´´ejecución, 10´´descanso. 30/45 segundos descanso entre series.
Todas estas referencias de series y tiempos de ejecución y de descanso son orientativas, ir adecuándolas al nivel de cada alumn@, os invito a que seáis participes de la actividad y la realicéis con ell@s, es muy importante para nuestra salud mantenernos activos en la medida de lo posible.
Mucho ánimo y
muévete más.
Vídeos
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